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Matt Fitzgerald

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Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance (The Racing Weight Series) Copertina flessibile – 31 maggio 2023

Edizione Inglese di Matt Fitzgerald (Autore)

4,5 1.290 voti

Parte di: The Racing Weight (3 libri)

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Racing Weight is a proven weight-management program designed specifically for endurance athletes.

Revealing new research and drawing from the best practices of elite athletes, coach and nutritionist Matt Fitzgerald lays out six easy steps to help cyclists, triathletes, and runners lose weight without harming their training.

This comprehensive and science-based program shows athletes the best ways to lose weight and avoid the common lifestyle and training hang-ups that keep new PRs out of reach.

The updated Racing Weight program helps athletes:

Improve diet quality
Manage appetite
Balance energy sources
Easily monitor weight and performance
Time nutrition throughout the day
Train to get―and stay―lean
Racing Weight offers practical tools to make weight management easy. Fitzgerald’s no-nonsense Diet Quality Score improves diet without counting calories. Racing Weight superfoods are diet foods high in the nutrients athletes need for training. Supplemental strength training workouts can accelerate changes in body composition. Daily food diaries from 18 pro athletes reveal how the elites maintain an athletic diet while managing appetite.
Athletes know that every extra pound wastes energy and hurts performance. With Racing Weight, cyclists, triathletes, and runners have a simple program and practical tools to hit their target numbers on both the race course and the scale.

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Parte della serie

The Racing Weight
Lunghezza stampa

288 pagine
Lingua

Inglese
Data di pubblicazione

31 maggio 2023
Dimensioni

15.24 x 1.65 x 22.86 cm
ISBN-10

1934030996
ISBN-13

978-1934030998
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Descrizione prodotto

Recensione

"I highly recommend reading Racing Weight even if you don't need to lose any excess poundage. You'll come away with a better understanding of your physiology and also of food.” -- Joe Friel, founder of Training Bible Coaching and author of The Triathlete's Training Bible and The Cyclist's Training Bible

“Sports nutritionist Matt Fitzgerald lets us in on his no-diet secrets that can help endurance athletes get leaner, stronger, and faster.” -- Men’s Fitness

“Even if you are already a lean machine, you'll likely still learn something from Racing Weight. From how to determine your optimum weight, to improving your diet and training around it, to controlling your appetite and making your own fuelit's all in this book.” -- Bike Radar

“The mysteries of weight and its relationship to performance are unlocked in Matt Fitzgerald’s Racing Weight. If you've got a basic handle on both training and nutrition, this book offers the means to improve both your diet and athletic performance.” -- Daily Peloton

“Fitzgerald is going to go down as one of the most competent and prolific authors of books for serious runners covering just about every legitimate aspect of the all-important runner's lifestyle.” -- Letsrun.com

“It’s not too hard to convince cyclists that they can improve their performance if they drop their weight to an optimum level. However, that’s generally as useful as a physician telling a client they need to lose weight and then sending them out the office door. There are endless diet or nutrition books out there, but very few specifically catering to the endurance athlete. Into this void comes Racing Weight by Matt Fitzgerald.” -- Pezcyclingnews

“Racing Weight answers the difficult questions athletes often have about dieting, including how to handle the off-season. The book gives readers a scientifically backed system to discover your optimum race weight, as well as five steps to achieve it.” -- Triathlete magazine

“Reaching an ideal weight for endurance sports is important, but doing it the right way is even more important. Matt Fitzgerald provides scientific and sound advice for anyone trying to achieve their racing weight.” -- Scott Jurek, 7-time winner of the Western States Endurance Run and 2-time winner of the Badwater Ultramarathon

“Racing Weight is the first book written exclusively about an issue that is very important to runnerseating and training properly to get to the start line of the peak race with the right body composition for running fast.” -- Letsrun.com

“Racing Weight offers endurance athletes a simple approach to dietary quality. The Diet Quality Score system is worth the price of the book alone. It’s easy to follow and makes sense. Amateur to professional athletes can optimize their potential with this book.” -- BikeWorldNews.com

Dalla quarta di copertina

A 6-Step Plan to a Leaner Body and Better Performance

Improve Your Diet Quality

Manage Your Appetite

Balance Your Energy Stores

Monitor Your Weight and Performance

Time Your Nutrition

Train Right

Athletes know that every extra pound wastes energy and hurts performance. Racing Weight offers a proven weight management program exclusively designed for and endorsed by endurance athletes.

Revealing new research and drawing from the best practices of elite athletes, coach and nutritionist Matt Fitzgerald lays out six easy steps to get you lean for racing. You will find out how to avoid the common lifestyle and training hang-ups that keep your optimal weight—and your best race—just out of reach.

The Racing Weight program gets you to your fastest weight with practical tools that deliver results:

Diet Quality Score, a simple approach to better eating
Racing Weight superfoods to boost your diet quality
Daily food diaries from 18 pro athletes
Strength training for a leaner body in just 1 hour a week

Hit your target numbers on the stopwatch and on the scale with Racing Weight.

Dettagli prodotto

Editore ‏ : ‎ VeloPress; 2° edizione (31 maggio 2023)
Lingua ‏ : ‎ Inglese
Copertina flessibile ‏ : ‎ 288 pagine
ISBN-10 ‏ : ‎ 1934030996
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-1934030998
Peso articolo ‏ : ‎ 474 g
Dimensioni ‏ : ‎ 15.24 x 1.65 x 22.86 cm

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Andrea

finalmente qualcuno che dice la verità....

Recensito in Italia il 7 ottobre 2014

Acquisto verificato

Questo libro forse è l'unico che dice realmente come stanno le cose. Di libri su come perdere peso e gestire la dieta ne ho letti tanti ma finalmente c'è qualcuno che dice che le diete per la perdita del peso non fanno miracoli e non sono idonee per lo sportivo.
Consiglio questo libro a tutti i praticanti di sport e non solo perchè anche se con lunghi giri di parole e forse troppi esempi esprime un concetto base molto importante : mangiare bene, regolarmente è meglio che privarsi del cibo sperando di raggiungere obbiettivi duraturi nel tempo........lo consiglio sopratutto come riferimento per la gestione del peso.

This book is perhaps the only one that really says how things are. I've read so many books on how to lose weight and manage your diet but finally there is someone who says that diets for weight loss are not suited for sports athletes.
I recommend this book to all practitioners of sports and not just because even if with long turns of phrase, and perhaps too many examples expresses a basic concept very important: eat well as much as you can, you'd better regularly deprive yourself of food, hoping to reach goals long-lasting .. I recommend it ...... especially as a reference for weight management.

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Utile

Marco Baccioli

good but if you are vegan you will find it irritating

Recensito in Italia il 20 giugno 2014

Acquisto verificato

This is a very detailed book about nutrition for athletes. Sometimes even too detailed. Very often chapters could be explained in 20 words but the author writes pages about the same concept, over and over again.

In any case, it would be a very good book about nutrition and I would have gave 4 stars if I wouldn't have been vegan. The way the author talks about vegans is so irritating, and sometimes even confusing. Some chapters start with titles like "Eat meat" but they end with "if you don't it's ok". I think the author is pretty much confused of what being vegan is all about. He describes vegans as a bunch of health focused people that don't eat meat and dairy because they have read the China Study. Does the author know that 90% vegans choose to avoid animal products because they find killing animals a matter of social injustice. Does the author know that 90% vegans choose to avoid animal products because eating meat causes enormous amounts of pollution and the meat industry is one of the biggest cause of climate change?

Before comparing veganism to paleo and other food choices, maybe the author should try to understand the difference between an ideology and food trends.

Una persona l'ha trovato utile

Utile

Andrea Esposito

Ottima linea da seguire

Recensito in Italia il 7 giugno 2017

Acquisto verificato

Il libro si apre definendosi non come un libro di diete, ma come uno strumento che insegni a seguire alcuni comportamenti vistuosi che, nel tempo, consentano un dimagrimento consistente. Ovviamente, associando il tutto al movimento.
Alcuni di questi comportamenti virtuosi, almeno per me, fanno già parte del quotidiano ma, considerando che il target è il pubblico americano, vengono ribaditi ed approfonditi.

Utile

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Juliano Freitas

Interessante

Recensito in Brasile il 8 gennaio 2021

Acquisto verificato

Como todos livros do Fitzgerald, muito bem escrito e gostoso de ler. Tem algumas coisas ultrapassadas para perda de peso. Nesse quesito, prefiro os conceitos do livro "The obesity code".
Acho legal os conceitos de ciclar períodos focados na perda de peso, e períodos focados na performance. Também achei interessante a lista dos melhores alimentos para corredores, explicando por que cada um vai te ajudar.
O DQS, onde ele dá ou tira pontos a cada porção de alimento que vc ingere daquela categoria é uma opção legal, mas existem hoje apps que controlam a ingestão calórica facilmente, que prefiro. Vale a pena ler sim, se você for corredor, pois não tem muita coisa sobre nutrição específica para corrida, que não seja um bocado de receitas, por aí.

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Client d'Amazon

Highly documented still easy reading

Recensito in Francia il 28 ottobre 2018

Acquisto verificato

Matt has done the extensive research and shares the best practices, debunks some myths. A must-read for anyone serious in endurance sports.

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W. Kölsch

Tolles Buch für diesen Bereich

Recensito in Germania il 9 ottobre 2017

Acquisto verificato

Autor geht detailliert auf den Zusammenhang zwischen Gewicht, Lauftempo ein, gibt aber auch sehr viele Tipps für gesunde Ernährung, Gewichtskontrolle und ähnliches mehr. Entgegen der Vermutung ist es kein "dünner ist besser" Buch, sondern er versucht dem Leser ein gesundes Mittelmaß zu vermitteln.

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Leo360

This is a great book! Heavily backed by scientific studies

Recensito in Canada il 21 gennaio 2017

Acquisto verificato

This is a great book!

Heavily backed by scientific studies. Gives deep insight into what to eat and how to eat the right amount. Understand which weight you need for racing. Lots of real-life examples of pro's who work on their weight. This is like the bible of weight management for athletes.
I found it has lots of biking references, (me being a biker) is really good.

I made lots and lots of notes as I read this.

I now use the DQS app on my android and lost around 2 pounds. Good stuff, reccomend.

2 persone l'hanno trovato utile

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Suzi Brent

Great book. Am sick of books which seem to ...

Recensito nel Regno Unito il 11 febbraio 2017

Acquisto verificato

Great book. Am sick of books which seem to assume that all people (or rather, women) care about is "fitting in skinny jeans" and that we sit around eating when not hungry due to boredom or having Issues. Although this is aimed at elite/above average athletes, the advice is equally applicable to anyone who enjoys a sport, wants to be good at it and feels they would be helped shed a few pounds. The advice has helped me to manage my appetite (no more "runger") and to have enough energy for running without overeating. Mainly common sense healthy eating, but it helps to know what you are doing right and what you are doing wrong (for me - avoiding nuts and having too much protein for breakfast!) Interesting to see what the pros eat too. Highly recommended.

8 persone l'hanno trovato utile

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