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Roberto Albanesi

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Il manuale completo della corsa Copertina flessibile – 16 giugno 2016

di Roberto Albanesi (Autore)

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Il manuale completo della maratona
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(126)
Disponibilità: solo 7 -- ordina subito (ulteriori in arrivo).

Frutto della trentennale esperienza dell'autore nel mondo della corsa, questo testo raccoglie tutto ciò che oggi si conosce su questa pratica sportiva. La corsa viene analizzata sotto i vari aspetti, da quello semplicemente salutistico fino ad arrivare a quello agonistico. È l'opera ideale per accompagnare il principiante nei suoi primi passi, o per far capire al "professionista" tutti i fini meccanismi che devono essere messi in moto per arrivare al vertice della sua prestazione. Il testo risponde a tutte le domande più critiche sulla corsa e propone un modello di prestazione che è la sintesi di tutto ciò che si trova in letteratura e che spiega come il nostro corpo reagisce all'allenamento. All'interno ampi spazi sono dedicati alla definizione del modello alimentare dell'atleta, alla guida della corretta strumentazione del runner, a nozioni di medicina sportiva e a programmi di allenamento per distanze che vanno dai 1500 m alla mezza maratona.

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ISBN-10

884813212X
ISBN-13

978-8848132121
Edizione

2°
Editore

Tecniche Nuove
Data di pubblicazione

16 giugno 2016
Lingua

Italiano
Dimensioni

23.6 x 2.9 x 17.2 cm
Lunghezza stampa

548 pagine
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Dettagli prodotto

Editore ‏ : ‎ Tecniche Nuove; 2° edizione (16 giugno 2016)
Lingua ‏ : ‎ Italiano
Copertina flessibile ‏ : ‎ 548 pagine
ISBN-10 ‏ : ‎ 884813212X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8848132121
Peso articolo ‏ : ‎ 880 g
Dimensioni ‏ : ‎ 23.6 x 2.9 x 17.2 cm

Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 186.871 in Libri (Visualizza i Top 100 nella categoria Libri)
- n. 184 in Corsa e maratona (Libri)
- n. 1.080 in Esercizio fisico e allenamento

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Demis

Buon libro

Recensito in Italia il 6 maggio 2024

Molto bello

Molto completo e interessante

Recensito in Italia il 4 maggio 2022

Acquisto verificato

Libri che approfondisce molto aspetti della corsa, forse non indicato ai neofiti.
Un dubbio, che effettivamente è abbastanza importante: ma l'autore da dove attinge la sicurezza e se vogliamo anche un po' di arroganza con cui parla? Non è né atleta professionista, né allenatore, né studioso del settore. Cmq ripeto, molto interessante

Una persona l'ha trovato utile

Utile

Danilo Boldi

Manuale davvero completo ed approfondito

Recensito in Italia il 1 febbraio 2015

Acquisto verificato

Siccome da tempo seguivo gli articoli dell'Ing.Albanesi sul web (relativi alla corsa), sono stato spinto all'acquisto del suo libro e sin dalle prime pagine ne sono stato profondamente colpito. Sarà che è ingegnere come me, ma trovo il suo modo di trattare gli argomenti assolutamente chiaro e tecnicamente irreprensibile. Prima di arrivare a "indossare le scarpette" buona parte del libro inizia con un approfondito trattato sulla "meccanica" del nostro corpo, che permette di capire come funzioniamo e come sono distribuite le energie. Prosegue con diverse tecniche di allenamento. In particolare spiega con dovizia di particolari l'importanza delle ripetute e dei vari "progressivi". Illumina sui concetti di "aerobico" ed "anaerobico" e con tutti i meccanismi che prendono parte durante una uscita di corsa. Concludendo, lo ritengo un libro valido sia per i "wellrunners" (come me) che non hanno grandi velleità se non quello di sentirsi bene, non farsi male e, se è il caso, sfidarsi per migliorare se stessi, sia per chi invece vuole affacciarsi ad un approccio più agonistico e, perchè no, affrontare una maratona.

2 persone l'hanno trovato utile

Utile

Idomeneo

Un must

Recensito in Italia il 4 settembre 2014

Acquisto verificato

Come il titolo suggerisce, è un manuale "completo" sulla corsa (di mezzofondo e fondo), nel senso che tratta praticamente tutti gli argomenti della "madre di tutti gli sport": dalla scelta delle scarpe ai programmi per principianti, dalle basi fisiologiche ai tipi di allenamenti e programmi (giorno per giorno) per migliorare sulle varie distanze. Ha il raro pregio di essere trattato con un linguaggio scientifico, chiaro e conciso.

Si noti che essendo un libro esaustivo, non è un manuale orientato ad una specifica distanza del fondo. In altri termini non è un libro specifico per la maratona. Per chi fosse interessato ad approfondire questa specifica distanza Albanesi ha scritto "Il manuale completo della maratona" (comunque questo manuale è da ritenersi propedeutico ad esso).

Se ancora non siete convinti dell'acquisto, consiglio di saggiare la bontà dell'autore facendosi un giro sul suo sito (basta cercare "Roberto Albanesi" su un motore di ricerca e andare sulla sezione corsa, ma anche le altre sezioni sono meritevoli d'attenzione), dove è trattata la maggior parte degli argomenti di questo libro con lo stesso rigore.

6 persone l'hanno trovato utile

Utile

stefano

Un vero manuale sulla corsa

Recensito in Italia il 18 maggio 2021

Acquisto verificato

Sicuramente un libro da leggere e rileggere nel tempo man mano che si migliora e si sale di livello.
La parte che ho trovato più interessante è quella della programmazione che spiega il corretto approccio, graduale ma intenso, per abituare il nostro corpo alla corsa.
Mi sarei aspettato qualcosa di più sulla tecnica che invece è stata, forse volutamente, appena accennata.
Riguardo al tono severo penso sia rivolto alla condanna delle cattive abitudini non tanto alle persone e ci spinge ad aumentare i propri standard.

Utile

Giorgio

Utile, interessante, bello da leggere

Recensito in Italia il 14 marzo 2016

Acquisto verificato

Ho comprato questo libro perché volevo dotarmi di qualche conoscenza teorica sulla corsa in modo da non allenarmi "a muzzo". Con mia sorpresa il libro è risultato oltre che utile anche accattivante, nel senso che sentivo proprio voglia di leggerlo.
Alcune caratteristiche che ho apprezzato del testo sono le seguenti:
- i concetti sono espressi in modo chiaro, quelli più importanti vengono ripetuti più volte nel testo
- l'autore riesce a individuare molti profili di runner, tra cui anche quelli più improvvisati, e il lettore talvolta si riconosce in certe descrizioni riuscendo a comprendere alcuni errori che commette nell'allenamento o nella nutrizione (o in altro)
- la guida è molto completa nella descrizione degli allenamenti, trovando suggerimenti anche per chi comincia da zero
- vengono descritti molto bene i principi da seguire per una corretta alimentazione

2 persone l'hanno trovato utile

Utile

giovanni grigoli

varie

Recensito in Italia il 8 maggio 2024

Acquisto verificato

ho trovato pochi schemi allenamento e manca di figure che illustrerebbero la fase dello stragingh

Recensito in Italia il 23 agosto 2022

Acquisto verificato

Sicuramente un libro da leggere, mi aspettavo piu temi tecnici ma spiega molte cose.
Un libro consigliato a chi si vuole avvicinare alla corsa per non commetere erorri da principianti

Una persona l'ha trovato utile

Utile

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Blecich

Spiega in dettaglio i meccanismi della corsa

Recensito in Australia il 17 aprile 2014

Acquisto verificato

Libro completo ed esauriente, ideale per chi vuole capire i meccanismi del corpo durante la corsa. Risolve molte questioni spesso tralasciate come stretching, alimentazione, deallenamento e fornisce tabelle e programmi per diverse distanze.

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